内容简介：在健身增肌或减肥过程中，营养摄入至关重要。选择正确的食物可以帮助您达到目标，而错误的选择则会阻碍您的进步。本文将介绍增肌减肥的最佳食物和营养，以及如何将其整合到您的饮食中。 增肌营养 增肌需要足够的热量和蛋白质。以下食物富含这些营养素：* 瘦肉蛋白：鸡肉、火鸡、鱼、豆类、豆腐* 复合碳水化合物：糙米、燕麦、藜麦、全麦面包* 健康脂肪：坚果、种子、鳄梨、橄榄油 蛋白质 *...
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