内容简介：深蹲 动作要领：- 双脚与肩同宽，脚尖略向外（约30-45度）- 下蹲时，臀部向后坐，保持膝盖与脚尖在同一方向，不要超过脚尖- 下蹲至大腿与地面平行或略低于平行- 起身时，臀部发力向上顶，保持腰背挺直- 整个过程中，膝盖不要内扣或外翻 平板支撑 动作要领：- 从俯卧撑姿势开始，前臂支撑地面，手肘与肩同宽，呈90度角- 双脚伸直，脚尖着地，身体从头到脚呈一条直线- 收紧核心肌群，保持肩部和头部稳定...
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