内容简介：健身房练臀不仅能塑造诱人的臀部线条，还能有效减肥！臀部作为人体最大的肌肉群，进行针对性训练不仅可以消耗大量热量，还能促进新陈代谢，让你在训练后持续燃烧脂肪。 这里为你介绍6个健身房练臀兼减肥的黄金动作： 动作1：杠铃深蹲 * 动作要领：双手握杠铃置于肩后，双脚与肩同宽站立。下蹲时保持背部挺直，臀部向后坐，直至大腿与地面平行。然后向上推起至起始位置。动作2：臀推 * 动作要领：仰卧在长凳上...
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