内容简介：对于瘦子来说，增肌是漫长而艰辛的旅程。除了营养摄入充足外，科学合理的健身计划至关重要。本篇文章将深入探讨瘦子增肌健身的最佳组数，帮助你打造健美的肌肉身材。 初学者阶段：8-12次每组对于刚开始健身的瘦子，建议选择8-12次每组的训练范围。这个次数范围能有效刺激肌肉生长，同时又能避免过度训练导致的肌肉分解。初学者阶段的肌肉耐力较弱，选择较低次数有助于避免力竭，确保完成高质量的训练。 经验增肌者...
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