内容简介：健身不仅是为了强健体魄，更是为了塑造完美身材。对于男士而言，增肌无疑是健身的终极目标之一。而要想增肌成功，除了科学的训练计划外，合理的饮食搭配也至关重要。本文将介绍一份专为男士健身增肌设计的食谱，助你KEEP住理想体型。 高热量摄入 增肌需要更多的卡路里摄入才能支撑肌肉生长。男性健身者每天的热量摄入量应比维持体重高出500-1000卡路里。其中，碳水化合物、蛋白质和脂肪应按照5:3...
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