内容简介：健身房是有效减脂和增强肌肉力量的理想场所。腿部减脂尤其具有挑战性，但只要采用科学合理的训练方法，就能有效提升腿部脂肪燃烧效率。 一、训练原则 遵循以下原则，打造高效的腿部减脂训练计划：高强度：选择能让你感到挑战的重量，8-12 次的重复次数范围最能刺激肌肉生长和脂肪燃烧。复合动作：复合动作能一次性刺激多个肌肉群，从而提升卡路里消耗率。深蹲、硬拉和腿推都是不错的选择。分腿训练：将腿部训练分成若干组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）