内容简介：对于健身爱好者来说，不断突破个人记录（PR）是许多训练计划的重要目标。PR组数是专项训练的一部分，旨在通过反复练习特定的重量或次数来提升力量和肌肉量。然而，关于健身PR组数增肌是否有效，一直存在争议。## PR组数如何起效PR组数通过以下机制促进肌肉增肌：* 机械张力：高重量或次数的练习会对肌肉纤维施加强大的机械张力，刺激肌肉蛋白质合成。* 代谢应激：PR组数会导致局部乳酸堆积和其他代谢副产物...
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