评论：瘦子增肌健身初期食谱
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个艰巨的任务，需要严格的训练和营养计划。饮食在肌肉生长中扮演着至关重要的角色，为身体提供所需的卡路里和营养物质来构建肌肉组织。 以下是瘦子增肌健身初期食谱的指南： 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的主要建筑模块。瘦子在进行重量训练时，建议摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。这意味着体重 70 公斤的人每天需要摄入 112-154 克蛋白质。蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鸡肉...
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