内容简介：徒手健身是一项利用自身体重进行训练的运动，它不需要任何器械就能达到健身的目的。徒手健身不仅能提升力量和耐力，还可以改善身体协调性和灵活性。对于健身新手来说，从基础训练开始至关重要，本文将介绍徒手健身的基础训练方法，为你的健身之旅奠定坚实的基础。 1. 热身 在开始任何训练之前，热身都必不可少。热身可以帮助提高身体温度、促进血液循环、减轻肌肉僵硬，从而降低受伤风险。徒手健身的热身动作包括：慢跑...
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