内容简介：各位正在坚持健身的姐妹们，在看到这篇文章的时候，是不是已经坚持了一段时间，想要开始提升自己的健身效果呢？今天，我就为大家带来一份健身动画动作教学，帮助大家快速提升自己的健身水平，塑造更加完美的身材。 热身动作 ：双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧。双脚向两侧跳开，同时双手向上举过头顶。然后双脚并拢，同时双手放下。重复此动作10-15次。 ：双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧。双手向头顶合拢...
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