内容简介：踏入健身房，开启增肌之旅，打造强健的肌肉并非易事。有计划、有策略的训练至关重要，本入门指南将为您提供清晰的步骤，帮助您制定有效的训练计划，促进肌肉生长。 1. 设定明确目标 明确您增肌的目标，设定具体的体重、肌肉围度或力量增加目标。目标应具有可实现性、可衡量性和时间限制。设定目标将激励您保持自律并跟踪您的进度。 2. 选择合适的训练方法 不同的训练方法对肌肉生长的影响也不同...
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