评论：自然健身：增肌多少合适？
内容简介：自然健身是指不使用任何合成药物或激素来增强肌肉和力量的训练方式。虽然自然健身可以帮助您获得显著的肌肉增长，但与使用药物辅助健身相比，其增长速度会有所不同。 初学者 对于初学者来说，在自然健身计划的头几个月里，每周增肌 0.5 - 1 公斤是一个现实的目标。这个增长速度是由新手效应推动的，新手效应是一种生理现象，当个人刚开始一项新的健身计划时，他会迅速增加力量和肌肉质量。 中级训练者...
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