内容简介：增肌健身不仅能打造强健的肌肉，还能有效减肥。以下是一些关于增肌健身减肥的最佳方法： 1. 力量训练 力量训练是增肌健身的关键部分。它可以促进肌肉生长，增加基础代谢率。选择多关节复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，能同时锻炼多个肌肉群，消耗更多卡路里。 2. 高蛋白饮食 蛋白质是肌肉生长的必需品。摄入足够的蛋白质（每公斤体重1.6-2.2克）不仅能支持肌肉合成，还能增加饱腹感，减少热量摄入。 3....
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