内容简介：许多人渴望减肥，但又担心健身会增加肌肉体积。然而，通过采用正确的健身策略，我们可以专注于燃烧脂肪，同时保持或减少肌肉增长。以下是如何健身减肥不增肌的逐步指南： 1. 选择有氧运动： 有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，对于燃烧脂肪非常有效。它们通过增加心率和能量消耗促进脂肪氧化。目标每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 2. 力量训练： 力量训练...
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