内容简介：健身是一项系统性的活动，正确地掌握动作细节至关重要。本文将提供健身主要动作的详细图解，帮助你提高训练效率，避免受伤。 一、深蹲 深蹲是腿部训练的黄金动作。正确动作要点如下：双脚与肩同宽，脚尖略微向外臀部向后推，如同要坐下保持背部挺直，头部与脊椎中立下蹲至大腿与地面平行或略低于起身时收缩臀部和股四头肌 二、卧推 卧推是胸部训练的基础动作。正确动作要点如下：仰卧在长凳上，双手握住杠铃...
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