内容简介：在繁忙的现代生活中，抽时间锻炼似乎是一件很难做到的事。但别担心，只要有一张床，你就能轻松拥有一个高效的健身房。本文将介绍几项床上最有效的健身方法，让你足不出户也能保持健康。 1. 床上平板支撑 平板支撑是一种经典的核心锻炼，可以锻炼全身的腹部和背部肌肉。怎么做： 躺在床上，将肘部放在身体正下方，双脚并拢。支撑身体，保持身体呈一条直线，不要让臀部下垂或抬高。坚持 30-60 秒，然后休息。重复...
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