内容简介：打造强壮、肌肉发达的身材是一个令人兴奋的目标，而健身房是实现这一目标的理想场所。通过遵循正确的训练方案和营养策略，你可以在相对较短的时间内大幅增加肌肉块。以下指南将指导你在健身房进行增肌训练，帮助你快速获得理想的结果。 1. 制定增肌训练计划 制定一个量身定制的增肌训练计划是至关重要的。这个计划应该包括以下要素：复合运动：专注于深蹲、卧推、划船和硬拉等复合运动，这些运动能同时锻炼多个肌肉群...
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