评论：女士在家健身如何增肌
内容简介：对于女性来说，在家健身增肌可能是一个挑战，但并非不可能。通过遵循正确的饮食和锻炼计划，女士们可以在家中获得显着的肌肉增长。 饮食 蛋白质：蛋白质是建立肌肉所必需的。女士们每天每公斤体重应摄入 1.6-2.2 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类和乳制品。 热量过剩：为了增肌，女士们需要摄入比燃烧的热量更多的热量。热量过剩可以帮助身体将多余的能量用作肌肉生长。 碳水化合物...
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