内容简介：随着社交媒体的兴起，健身小视频已成为人们获取减肥信息的一种便捷方式。这些视频往往提供各种简短而有效的锻炼，可以在家中或健身房进行。 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种交替进行高强度爆发和休息或低强度活动的锻炼方式。研究表明，HIIT 可以有效燃烧脂肪和提高心血管健康。一些流行的 HIIT 锻炼包括波比跳、高抬膝和登山跑。 2. 跳绳 跳绳是一种高强度的全身运动...
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