内容简介：对于健身肌肉男来说，减肥是一项艰巨的挑战。他们需要既要保持肌肉量，又要减少体脂肪。传统减肥方法往往会导致肌肉流失，而这会对健身成果和整体健康产生负面影响。 高蛋白饮食 对肌肉男来说，高蛋白饮食是减肥的关键。蛋白质可以促进饱腹感，减少饥饿感，并帮助维护肌肉质量。推荐蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆制品和鸡蛋。 适度热量赤字 减肥需要保持适度的热量赤字...
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