内容简介：追求增肌增纬度是许多健身爱好者的目标，但要实现这个目标，需要一个循序渐进且量身定制的健身计划。本篇文章将提供一份全面的健身计划指导，帮助你有效地增加肌肉，塑造强壮的身材。 目标设定 在开始健身计划之前，务必明确你的增肌目标。目标应以SMART原则为指导，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）...
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