评论：科学打造健身减脂塑形餐
内容简介：健身减脂塑形离不开科学的饮食计划。要达到最佳效果，需要根据自身情况制定专属的健身减脂塑形餐，为身体提供充足的营养和能量，同时减少热量摄入，促进脂肪燃烧。 1. 热量控制 减肥的关键在于热量控制。根据个人目标和基础代谢率，确定每日摄入的卡路里数。一般女性推荐1200-1500卡路里/天，男性1500-1800卡路里/天。若需更快速减脂，可适当降低热量摄入，但不可低于基础代谢率的80%。 2....
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