内容简介：对于健身房里的女生来说，爬坡是一种极好的减肥运动。它不仅能燃烧大量卡路里，还能增强腿部和臀部肌肉。如果你想利用爬坡来减肥，这里有一些建议可以帮助你最大限度地获得效果。 热身 在开始爬坡之前，一定要做适当的热身。这将有助于防止受伤，并让你充分利用锻炼。以下是一些热身建议：* 快走 5 分钟* 用泡沫轴按摩腿部和臀部肌肉* 做一些动态拉伸，如腿筋拉伸、股四头肌拉伸和臀部弯曲 选择合适的斜坡...
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