内容简介：减脂塑型，是许多人追求的目标，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。一份科学合理的健身餐食谱，可以为身体提供充足的营养，促进肌肉生长，同时控制热量摄入，达到减肥减脂的目的。 健身餐食谱制定原则* 热量控制：根据个人基础代谢率和运动量，制定适量的热量摄入目标，通常男性每日1800-2200卡，女性1500-1800卡。* 营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养素...
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