内容简介：在这个讲究快节奏的时代，就连健身也要追求高效速成。以下我们将为您奉上快速健身的秘诀，让您告别松弛状态，焕发活力。 热身 健身的第一步是热身，它可以唤醒身体，防止受伤。以下是一些有效的热身动作：* 开合跳：双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。双脚同时向外跳开的同时，双臂向上举过头顶。双脚再并拢同时双臂收回。重复10-15次。* 高抬膝：原地站立，双臂自然下垂。快速地将右膝抬起至腰部高度，保持一秒再放下...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）