内容简介：碳水化合物是人体的重要营养物质，在增肌健身中起着至关重要的作用。然而，对于高碳饮食的具体摄入量，仍然存在一些争议。本文将探讨增肌健身多少倍算高碳饮食，并提供科学依据和建议。 什么是高碳饮食？ 高碳饮食是指碳水化合物摄入量相对于蛋白质和脂肪摄入量较高的饮食模式。通常，高碳饮食中碳水化合物占总热量的55-70%以上，而蛋白质和脂肪的比例较低。 高碳饮食对增肌的影响 高碳饮食可以为肌肉提供能量...
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