内容简介：1. 有氧运动 有氧运动是指持续时间较长、强度较低的运动，它可以提高心肺功能，帮助你燃烧脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和跳舞。 2. 无氧运动 无氧运动是指短时间、高强度的运动，它可以帮助你增加肌肉力量和耐力。常见的无氧运动包括举重、短跑和跳高。 3. 复合运动 复合运动是指一次动作可以锻炼多个肌群的运动，它可以有效提高训练效率。常见的复合运动包括深蹲、卧推和引体向上。 4....
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