评论：增肌健身应该吃多少
内容简介：前言：均衡饮食是增肌的关键 增肌健身是一个需要耐心和奉献的过程，而饮食在其中起着至关重要的作用。均衡、营养丰富的饮食可以提供必要的能量和营养素，帮助肌肉生长和修复。 蛋白质：维持肌肉生长 蛋白质对于增肌健身至关重要，因为它为肌肉生长和修复提供了氨基酸。建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、奶制品和豆类。 碳水化合物：提供能量...
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