内容简介：随着居家办公和社交距离的普及，在家健身已成为保持身体活跃和健康的绝佳选择。无需昂贵的器材或健身房会员资格，只需一个舒适的空间和一些基本的健身动作，您就可以有效地锻炼全身。 以下是针对不同身体部位的在家健身动作教学，从初学者到进阶者均适用： 上肢 俯卧撑：* 起始姿势：双臂与肩同宽，身体呈平板支撑姿势，手指朝前。* 动作：弯曲肘部，使胸部接近地面，然后推回起始姿势。哑铃飞鸟：* 起始姿势...
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