内容简介：前言 随着年龄的增长，人体的各项机能都会逐步下降，其中肌肉流失尤为明显。35岁之后，男性每年会流失约1%的肌肉量。肌肉流失会导致基础代谢下降、体力下降、身材走形等一系列问题，对健康和生活质量都有着不小的影响。 因此，对于35岁以上的男性来说，进行科学有效的健身锻炼，延缓肌肉流失，保持身体健康和活力尤为重要。 健身原则 渐进性超负荷 健身时，需要逐步增加训练强度和训练量，才能不断刺激肌肉生长...
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