内容简介：对于30岁以上的人群来说，随着年龄的增长，身体机能自然会逐渐下降，新陈代谢减慢，肌肉流失加快，身材很容易出现走形的情况。而健身运动，无疑是逆转这种衰老趋势，保持身体健康和体魄健美的利器。 与年轻时健身不同，30岁以后健身需要更加科学和循序渐进，盲目追求强度和运动量不仅达不到预期的效果，还可能给身体造成不必要的损伤。下面，就为大家分享一份30岁健身的正确方法图，助你科学高效塑形。 一、量力而行...
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