内容简介：水是人体不可或缺的重要元素，对健身减脂有着举足轻重的作用。科学合理地喝水，可以提高代谢、控制食欲、促进脂肪燃烧，助你取得更好的运动成效。 1. 每日喝水量 健身减脂期每日喝水量并没有统一标准，应根据个人体质、运动强度和出汗情况等因素而定。一般建议每日喝水量为体重(公斤) x 35毫升，例如体重60公斤的人每天需要喝2100毫升水。 2. 喝水时间 健身前1-2小时喝500-1000毫升水...
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