内容简介：增肌健身是一项艰苦的旅程，除了刻苦的训练，科学的营养摄入也是不可或缺的。以下是一份有关增肌健身方面的营养学知识的全面指南，助你了解如何通过饮食为你的肌肉增长之旅提供支持。 1. 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基石，对于增肌至关重要。一般来说，健身者每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆类和乳制品。 2. 碳水化合物的摄入 碳水化合物为你的训练提供能量...
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