内容简介：徒手健身对于那些没有时间或资源去健身房锻炼的人来说，是一个极好的选择。它可以帮助你建立肌肉、提高力量和耐力，而且不需要任何昂贵的设备。以下列出9个外国男生徒手健身动作，可以帮助你打造一个强健的体魄。 1. 俯卧撑 俯卧撑是最经典的徒手健身动作之一。它可以锻炼你的胸部、三头肌和核心肌肉。做俯卧撑时，保持身体呈一条直线，从头部到脚后跟。双手与肩同宽，放在身体下方。慢慢地降低身体...
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