内容简介：健身房锻炼后肌肉放松是至关重要的，它可以帮助促进恢复、减少疼痛和改善活动范围。以下提供了一些在健身房即可进行的有效肌肉放松方法视频，帮助你有效地放松肌肉。 动态拉伸 动态拉伸是一种在运动前进行的轻柔拉伸，有助于为锻炼做准备并提高身体的活动范围。可以在健身房通过以下动作进行动态拉伸：* 手臂摆动：将手臂向两侧伸展，然后前后摆动。* 腿部摆动：站立时，将一条腿向后摆动，然后向侧面摆动。* 扭转躯干...
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