内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，需要高度自律且坚持不懈的训练和营养计划。其中，碳水化合物是增肌过程中不可或缺的宏量营养素，它为身体提供能量，帮助肌肉恢复和生长。 碳水化合物的类型 碳水化合物根据结构的不同分为以下几类：* 单糖：最简单的碳水化合物，由一个糖分子组成，如葡萄糖、果糖。* 双糖：由两个糖分子组成的碳水化合物，如蔗糖、乳糖。* 多糖：由多个糖分子组成的碳水化合物，如淀粉、纤维。...
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