内容简介：在健身减脂期间，选择和调整训练重量对于优化你的进度至关重要。合理的重量可以挑战你的肌肉，促进脂肪燃烧，同时防止受伤和过度训练。 选择初始重量 对于减脂新手来说，从较轻的重量开始至关重要。建议从8-12次重复组中的重量开始，让你在最后 2-3 次重复时感到挑战。随着你变得更强壮，你可以逐渐增加重量。 调整重量 定期调整训练重量对于持续取得进展至关重要。如果你的体重开始变得太轻...
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