内容简介：对于女性来说，拥有强壮有力的手臂不仅能提升整体美感，还能增强日常生活的功能性。健身房提供了多种针对手臂肌肉的锻炼器械，遵循科学的锻炼方法，女性可以在健身房高效地打造完美手臂线条。 二头肌锻炼 杠铃弯举：双手握住杠铃与肩同宽，掌心向上，将杠铃缓慢弯曲至肩部，停留片刻后缓慢放回起始位置。此动作主要锻炼二头肌的肱二头肌和肱肌。 哑铃弯举：握住一对哑铃，掌心相对，将哑铃缓慢弯曲至肩部，保持上臂不动...
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