内容简介：健身摸膝盖动作，是一种可以锻炼腹部肌肉群的经典动作。它可以有效地收缩腹直肌和腹斜肌，增强身体核心力量。同时，它还能提高髋部灵活性，改善身体协调性。 动作演示 平躺在健身垫上，双腿伸直，双脚放在地上。 双手抱在脑后，掌心朝下。 收紧腹部肌肉，抬起上半身，同时抬起双腿。 双臂向前伸直，双腿弯曲，膝盖朝向胸部。 双臂继续向前伸展，同时双腿向身体下方伸直。 还原动作，重复以上步骤。 注意事项 ...
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