内容简介：引言 健身动作的正确执行至关重要，为了实现最佳的锻炼效果和避免伤害，深入了解这些动作的解剖结构和肌肉激活至关重要。这篇详细的指南将引导您深入了解各种健身动作，分析它们的肌肉目标、运动机制和最佳执行技巧。 1.深蹲 目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹肌 运动机制：髋部和膝盖的屈伸和伸展。大腿向后推，膝盖向脚尖方向弯曲。躯干保持中立，腹部收紧。 最佳执行技巧：确保膝盖与脚尖对齐，后背平直...
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