内容简介：进入40岁以后，维持肌肉质量和力量变得尤为重要。然而，随着年龄的增长，身体对增肌的反应会逐渐减弱。因此，找到有效且安全的增肌方法至关重要。 间隔训练是一种有效提高心血管健康、燃烧脂肪和增加肌肉质量的训练方式。它涉及高强度锻炼与休息或低强度锻炼的交替进行。这种训练形式可以帮助提高代谢率，增加能量消耗，并促进肌肉生长。 40岁健身增肌间隔训练计划 以下是一个适合40岁及以上人群的间隔训练计划...
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