内容简介：久坐、过度运动或姿势不良都会导致腿部肌肉紧张，引发不适和疼痛。为了缓解这些不适，放松腿部肌肉至关重要。以下是一系列轻松的健身动作，旨在放松腿部肌肉，让您恢复活力和舒适感。 1. 泡沫轴按摩 泡沫轴是一种圆柱形、高密度的泡沫棒，用于按摩肌肉，缓解紧张。将泡沫轴放在腿部肌肉下，并前后滚动，施加中等压力。专注于紧张的区域，例如大腿股四头肌、腘绳肌和小腿腓肠肌。 2. 股四头肌伸展 站立...
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