内容简介：南怀瑾先生是当代著名的学者、作家和国学大师，他推崇的「小鸟飞」健身动作，是源自中国传统养生术的一种简易而实用的功法。 动作要点 1. 站立，双脚与肩同宽，双臂下垂。2. 吸气时，双臂上抬，掌心向前，指尖向上。3. 呼气时，双臂划一个弧形，向下摆动，掌心向后。4. 如此反复，连续动作10-20次。 功效与好处 「小鸟飞」动作看似简单，但它却有着许多养生保健的功效：* 舒缓肩颈酸痛：双臂的摆动和伸展...
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