内容简介：前言 呼吸是生命的基本要素，也是健身的重要组成部分。正确的呼吸方法可以帮助我们提高运动效率、增强耐力，甚至减轻压力。作为一名健身教练，我来带你了解呼吸方法训练的要点，帮助你解锁更佳的健身表现。 腹式呼吸 腹式呼吸是一种深而缓慢的呼吸方法，可以增强核心力量，改善消化。练习腹式呼吸时，吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩。你可以躺着或坐着练习，双手放在腹部上以感受动作。 胸式呼吸...
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