内容简介：对于小个子和小基数人群来说，减肥健身面临着独特的挑战。文章将针对小个子小基数人群，提供科学有效的减肥健身指导。 1. 热量需求评估 减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。小个子和小基数人群的基础代谢率相对较低，因此需要更精准的热量需求评估。建议使用哈里斯-贝内迪克特公式（H-B公式）： 女性：655 + (9.6 × 体重[kg]) + (1.8 × 身高[cm]) - (4.7 ×...
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