内容简介：刚开始健身但急于看到成果？想在短时间内迅速增肌？本文将为您提供一份全面指南，介绍如何在开始健身后的一周内快速增肌，帮助您在健身之旅中取得飞跃进步。 1. 设定现实的目标 快速增肌是一个渐进的过程，不可能在一夜之间发生。一开始设定现实的目标很重要。每周增加 0.5-1 磅肌肉是一个安全且可持续的速度。 2. 遵循强度和渐进性超负荷训练计划 强度超负荷是指在每次锻炼中逐步增加重量或重复次数...
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