内容简介：在健身减脂的过程中，每个人都会遇到瓶颈期，这时身体适应了目前的训练和饮食，脂肪燃烧效率下降，体重停滞不前。以下是一些帮助突破健身瓶颈期，继续减脂的策略： 1. 重新评估卡路里摄入量： 随着时间的推移，身体的新陈代谢会随着肌肉量的减少而减慢，因此需要重新评估每日卡路里摄入量。尝试减少 50-100 卡路里，并监测体重变化。如果体重没有减轻，再进一步减少卡路里。 2. 增加运动强度或时长：...
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