评论：女性健身塑型动作指南
内容简介：引言 塑造完美的身材是许多女性的愿望。健身是实现这一目标的有效方法，通过针对性的动作，女性可以加强肌肉、减少脂肪，塑造出迷人的曲线。 肩部动作 1. 俯身飞鸟：双腿分开与肩同宽，上半身前倾，双手握哑铃置于胸前。将手臂向两侧张开，然后慢慢收回至胸前。重复 10-12 次，3 组。2. 哑铃侧平举：站立或坐在凳子上，双手握哑铃置于身体两侧。将哑铃向两侧抬起至与肩同高，然后慢慢放下。重复 10-12...
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