内容简介：对于肌肉男来说，减肥和健身是两个密不可分的目标。减肥可以减少脂肪，凸显肌肉线条，健身可以增加肌肉，提升基础代谢。本文将全面介绍肌肉男健身减肥的方法，帮助你打造完美的体魄。 一、饮食控制 1. 摄入足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的必需营养素。对于肌肉男来说，每日蛋白质摄入量应为体重每公斤1.6-2.2克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。 2. 控制碳水化合物...
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