内容简介：健身房中种类繁多的健身器材和动作，让人眼花缭乱。对于健身新手来说，选择正确的动作至关重要。以下精选了 10 个健身房库存动作，它们不仅可以有效提升肌力，还能改善体态，是健身计划中不可或缺的元素。 复合动作：多关节参与，效率提升 复合动作涉及多个关节和肌肉群，在提升肌力、节约时间方面具有优势。1. 深蹲：训练下肢肌群（臀大肌、股四头肌、腘绳肌），强化膝关节稳定性。2. 硬拉：锻炼背阔肌、臀大肌...
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